Gyönyörű testet szeretne, de az edzőterembe járás túl sok időt és pénzt igényel? Van egy alternatíva - otthoni súlyzós osztályok. Bár meg kell jegyezni, hogy a súlyzók és súlyzók vásárlása is rendezett összegbe fog kerülni. Felmerül a következő kérdés: "Hogyan készítsünk súlyzót otthon?". A szükséges felszerelés beszerzéséhez nem kell sok: cement és homok, üres palackok, egy darab közönséges vascső, fémdobozok.
Először is határozza meg, mekkora súlyzósúlyra van szüksége. Ha 0,2 kg és 1 kg közötti készletre van szüksége, akkor a súlyzó otthoni elkészítésének kérdésének megoldásához elegendő kis műanyag palackokat venni, és megtölteni vízzel vagy homokkal. Egy kis súly érdekében öntsön egy kis vizet a homoktartályba, és szorosan zárja le a fedelet. Az osztályokhoz bármilyen tartalmú, hosszúkás konzervdobozokat használhat. Súlyukat általában a csomagolásra nyomtatják.
És hogyan készítsünk súlyzót otthon, ha masszívabb súlyra van szükséged, például 2-6, vagy akár 8 kg-ra? Ez egy kicsit több erőfeszítést igényel. Vegyünk például 4 fémdobozt festékből, kettőt töltsünk meg cementhabarccsal, ebbe az oldatba helyezzünk egy darab fémcsövet. Ügyeljen arra, hogy a cső merőleges legyen. Miután a habarcs megszilárdult, ismételje meg a műveletet a cső másik oldalán. A kapott súlyzókkal óvatosan kell bánni, ne dobja hirtelen a padlóra, mivel a beton nehéz, de törékeny anyag, megrepedhet, repedhet. A rúd egyébként ugyanígy készül. A súlyzóknak rövid nyélre és könnyű súlyra van szükségük, de súlyzóhoz válasszon hosszabb csövet és nagyobb dobozokat.
Hogyan cseréljük ki a súlyzókat, ha nincs kéznél cementhabarcs és vascsövek? Segíts ki a műanyag palackokat vízzel vagy más töltőanyagokkal, például mindegy homokkal. Válassza ki súlyukat a gyakorlattól függően. A palackok formája nem mindig kényelmes és fogható. Kiválaszthat olyan műanyag tartályokat, amelyek kialakításában már van fogantyú. Egy másik lehetőség annak a kérdésnek a megoldására, hogy hogyan készítsünk súlyzót otthon, az lenne, ha erős fogantyúval rendelkező, erős zacskóba csomagolt palackokat használnánk. Ez a táska használható súlyzók mellkasra emelésekor, különféle vezetékezések elvégzésekor. Ha súlyokra van szüksége a fekvenyomáshoz, jobb, ha széles, de nem túl magas, rövid nyelű táskát használ.
Ha ismer hegesztőt, megrendelheti házi súlyzók elkészítését. Ehhez rövid csővágásokra és acéllemezre lesz szüksége. A szakember képes lesz önállóan vágni különböző átmérőjű fémköröket és lyukakat készíteni rajtuk. Nincs más hátra, mint megtisztítani őket. Ne felejtsen el speciális zárakat rendelni, amelyek lehetővé teszik, hogy a palacsintát a fogantyún tartsa.
Reméljük, hogy tippjeink segítenek elkészíteni a szükséges leltárt, és aztán egy gyönyörű test tulajdonosává válni!
